
RETOUR D’EXPERIENCE SUR LA MBSR
Il m’a paru intéressant de vous livrer le point de vue du Dr Jon Kabat-Zinn* sur
son retour d’expérience des personnes qui suivent son programme des huit
semaines de la réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) à la
clinique du stress.
“ De nombreuses personnes se présentant à la clinique du stress, n’ont pas vu
leur santé s’améliorer sérieusement malgré des années de traitement médical.
Beaucoup ne savent plus où chercher de l’aide et viennent à la clinique en
dernier recours, souvent sceptiques mais prêtes à tout pour trouver quelque
soulagement.
Mais quelques semaines à peine après le début du programme, la majorité
des personnes évoluent fortement dans leur relation à leur corps, à leur esprit
et à leurs problèmes. De semaine en semaine, nous remarquons la différence
dans leur visage et dans leurs corps. A la fin des huit semaines, quand le
programme se termine, leur sourire et leur corps plus détendus sont
saisissants, même pour l’observateur le plus ordinaire.
Bien qu’au départ, ils aient été envoyés à la clinique pour apprendre à se
détendre et à mieux gérer leur stress, ces participants ont clairement appris
plus que cela. Ils quittent souvent la clinique avec des symptômes physiques
moins nombreux et moins forts, et avec plus de confiance en eux-mêmes, plus
d’optimisme et plus d’assertivité. Ils sont plus patients avec eux-mêmes et
s’acceptent d’avantage avec leurs limites et leurs incapacités. Ils sont plus
confiants en leur capacité de gérer la douleur physique et émotionnelle, ainsi
que les autres ressorts de leur vie. Ils sont également moins anxieux, moins
déprimés et moins irrités. Ils sentent plus qu’ils ont du contrôle, même dans
des situations stressantes où ils auraient perdu le contrôle précédemment. En
un mot, ils gèrent bien plus habilement « la tourmente » de leur vie, toute la
gamme des expériences qu’ils y font…“
(source : Au cœur de la tourmente, la pleine conscience du Dr Jon Kabat-Zinn)
*Le Dr Jon Kabat-Zinn est diplômé du M.I.T de Boston, docteur en biologie moléculaire,
professeur émérite de médecine, créateur de la clinique de réduction du stress et du
centre de la formation de la pleine conscience à la faculté de médecine de l’université du
Massachusetts.